Mincir naturellement

Favoriser l'amincissement ; aider à la perte de poids... Oui mais sérieusement, raisonnablement ... naturellement 

Une cure d'amincissement réussie passe par quelques recommandations sur les meilleurs choix alimentaires à faire pour que le processus de perte de poids se poursuive et que vous atteigniez et mainteniez un poids de santé. La règle la plus importante demeure de manger seulement quand vous avez faim et d'arrêter de manger quand vous êtes rassasié, sans égard à la qualité des aliments choisis. Une autre recommandation est de tenir compte du concept de la densité énergétique qui devrait vous permettre de perdre du poids sans que vous ressentiez de fatigue ou de grande faim. Pour la santé, l'amincissement ne devrait pas dépasser 1 kg par semaine. La meilleure façon de perdre du poids et de maintenir un poids santé est d'augmenter la consommation d'aliments rassasiants ayant une faible densité énergétique. Il s'agit d'opter pour les aliments qui contiennent une petite quantité de calories par rapport à leur volume : fruits, légumes, produits céréaliers à grains entiers et légumineuses. Riches en fibres, en eau et en éléments nutritifs, ces aliments occupent une grande place dans l'estomac lorsqu'on les ingère, contribuant ainsi au rassasiement. Sans insister sur la teneur en calories des aliments, il faut savoir que ce sont les gras qui procurent le plus grand nombre de calories par gramme : 9 comparativement à 4 pour les protéines et les glucides. En plus, les gras, malgré leur haute teneur énergétique, rassasient moins que les protéines. Pour perdre du poids, les matières grasses ne devraient pas représenter plus de 30 % des calories totales. Il est donc important de connaître les aliments qui contiennent trop de gras et qu'il serait préférable de ne pas consommer régulièrement. Un repas dont 50 % de l'assiette est composée de fruits et légumes a plus de chance de rassasier rapidement pour une moins grande quantité de calories qu'une assiette dont le contenu est faible en fruits et légumes. Les liquides permettent non seulement de combler l'estomac quand les fausses faims s'emparent de nous, mais ils agissent aussi sur l'organisme en l'hydratant, en le soutenant dans son processus de nettoyage et en favorisant certaines réactions chimiques. L'eau seule doit être la principale source de liquides consommés pour une cure d'amincissement réussie et surtout durablement.

Amincissement : traitements et remèdes naturels utiles

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